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   三伏是冬病夏治的最好時機，而是要排出體內(nèi)的寒邪，最重要的就是補陽氣，而要補陽氣，就一定要多養(yǎng)背。如今已經(jīng)進入末伏，不如搶在末伏來養(yǎng)背，在此為大家推薦四個簡單行易行的方法“

  一、捏脊。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復臟腑功能的作用。操作的時候可用用手沿著脊住的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，捏脊對于虛性體質的人常見的疲乏消瘦失眠食欲不振怕冷易感冒等都有很好的效果。

  二、搓背。可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。

  三、艾灸。背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾盒施灸的方式，操作簡單。

  四、撞背。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立。相隔20-40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部力量向后突出，然后進行撞擊。